Futur papa : que faire pour elle pendant la grossesse ?
Mis à jour le (Publié le )
Elle est enceinte, tu vas donc être papa et tu te demandes peut-être comment l’aider, la soutenir, l’accompagner et te sentir utile pour prendre davantage part à cette grossesse. Alors même si tu n’auras pas forcément toutes les clés en main, il existe malgré tout quelques pistes, gestes, attentions qui peuvent te permettre d’être présent et de t’impliquer véritablement pour vivre cette grossesse avec elle et sans pression.
1. Être un futur papa vraiment là.
2. Anticiper sans imposer.
3. Se connecter au bébé à ta façon.
4. Prendre soin d’elle (et de toi).
5. Préparer le post-partum, ensemble (dès maintenant).
6. Célébrer cet.te enfant en tant que papa.
Être un futur papa vraiment là
Non, ton rôle ne commence pas le jour de la naissance. Il débute dès le test de grossesse. Et il est loin d’être secondaire.
Pas besoin d’être médecin, yogi ou coach émotionnel pour être un bon partenaire de grossesse, il suffit d'être :
- à l’écoute, sans vouloir tout résoudre (goal inatteignable), c’est déjà énorme !
- attentif et rassurant quand elle parle de son corps qui change, de cette impression de ne pas se reconnaître.
- réconfortant quand elle se sent submergée par les émotions et les doutes
- ok pour répondre "oui" à toutes ses envies alimentaires, même les plus improbables.
- ne pas te défiler pour les rendez-vous médicaux, les noter dans ton agenda, les préparer et y assister avec elle.
Toutes ces attentions prouvent ton implication et l’aident à gagner en confiance, envers elle-même mais aussi envers toi.
C’est comme ça qu’elle pourra se dire que tu es un gars sûr et attentionné. Et ça, ça n’a pas de prix !
Anticiper sans imposer
La grossesse, c’est aussi pas mal de paperasse à remplir, d’achats à réaliser et de logistique à prévoir. Finalement il y a pas mal de choses à anticiper.
Tu peux :
- faire un benchmark sur les poussettes, les sièges-auto et autre matériel de puériculture à gros budget.
- te renseigner sur les modes de garde possibles
- t’informer sur les conditions de ton congé paternité.
D’ailleurs, si tu es salarié, c’est une bonne idée de regarder ce qui est envisagé pour un futur papa. C’est l’occasion d'organiser ton planning en fonction de tes futures responsabilités.
✌️ Bliss tips au passage : le premier trimestre, c’est souvent un tourbillon d’émotions. On est parfois un peu paumés. Alors pour y voir plus clair, poser les bases et avoir en tête les rendez-vous importants à ne pas zapper, on a préparé une antisèche bien utile. À lui partager sans tarder 👇
Créer du lien avec le bébé
Même si tu ne le portes pas, tu peux déjà entrer en relation avec lui. Ça peut passer par des choses simples :
- poser ta main sur le ventre
- lui parler
- imaginer qui il sera
Selon le CNGOF, ces interactions précoces participent à la construction du lien d’attachement.
Et si ça reste encore très abstrait pour toi, pas d'inquiétude. Souvent, ce lien devient plus concret lors des échographies. Ce moment où tout devient plus visible, plus "réel".
🎧 On adore le témoignage de Rémy qui, lui, a choisi l'haptonomie pour entrer tôt en contact avec son bébé.
Prendre soin d’elle
Elle va traverser des tempêtes émotionnelles et hormonales, peut-être des insomnies, certainement des nausées de l’espace et des montées de larmes incontrôlables... pas de panique, tout est normal.
Là encore, il suffit d'être de son côté, de lui prouver que tu la comprends, que tu es là pour elle, que tu peux lui faciliter certaines choses ou lui apporter du réconfort.
Parfois, la réconforter, ça passe par des gestes simples.
On sous-estime la puissance des mots et des petites attentions du quotidien (un mot sur le frigo, un petit-déjeuner au lit, un massage devant sa série préférée), pourtant c’est de ça dont on se rappelle parfois le plus.
Participer au post-partum (dès maintenant)
⭐ Le Bliss Vanity, c’est une jolie façon d’anticiper le post-partum et un premier geste d’amour.
C'est un kit dans lequel elle trouve tous les soins et produits essentiels pour les premiers jours après l'accouchement.
Tu peux aussi organiser avec elle les premiers mois. Parce que le début du post-partum est assez anarchique : il n’y a pas vraiment de rythme, à part celui imposé par le bébé.
Et c’est bien de se mettre au clair. Genre : décider qui fait quoi ? Qui gère les nuits ? Qui s’occupe des repas ? Qui se charge des courses ? Prévoir les relais sur qui compter ? Savoir vers qui se tourner quand on est trop crevé.e ? Qui appeler en cas de souci ? Quel pédiatre choisir ?
️✌️ Bliss tips au passage : toutes ces questions de logistique mais aussi ces interrogations qui touchent au couple, on les aborde dans le guide Bliss Bump. Une ressource ultra utile, même pour toi, que tu peux découvrir ici.
Célébrer cet.te enfant à naître en tant que papa
Certains futurs papas écrivent une lettre à leur bébé. D’autres font une playlist spéciale qu’ils écoutent durant la grossesse. D’autres encore filment toutes les grandes étapes mois après mois.
En fait à toi d’inventer la façon dont tu veux célébrer, fixer et encapsuler cette grossesse pour te souvenir de ces instants uniques.
L’important c’est d’essayer et de faire comme tu peux (et c’est déjà très bien), d’être toi et le plus présent possible, à ta façon.
N’hésite pas à être drôle, maladroit, ému, curieux et à être celui qui initie des moments à deux.
Et surtout ne cherche pas à cocher toutes les cases (c’est peine perdue), car personne ne te demande de performer. Sois juste vraiment présent pour elle.
👉 5 questions de futur père pendant la grossesse, qu'on peut se poser
- Est-ce normal de ne pas se sentir père tout de suite ?
Oui. Pour beaucoup d’hommes, le sentiment de paternité se construit progressivement, parfois même après la naissance.
- Comment puis-je m’impliquer pendant la grossesse ?
En étant présent, en participant aux rendez-vous médicaux, en t’informant et en échangeant avec ta partenaire.
- Et si je me sens inutile ?
Ce sentiment est fréquent. Mais ta présence, ton écoute et ton soutien ont une vraie valeur.
- Puis-je déjà créer un lien avec mon bébé ?
Oui, à travers la parole, le toucher et l’imaginaire. Ce lien peut commencer bien avant la naissance.
- Est-ce que j'ai le droit de craquer ?
Oui. Tu as aussi le droit de craquer, de douter, de flipper, de te poser des milliers de questions et d’avoir besoin de souffler. Là encore, la communication est fondamentale. N'hésite pas à en parler avec elle ou un.e proche de confiance.
