On a ce fantasme qu’une fois le bébé né, le ventre après accouchement redevient le même qu’avant... Mais ce mythe du ventre "plat" parce que “vide” est bien loin de la réalité. Parce que le ventre est encore là : mou, gonflé, différent. Parfois déroutant. Mais il y a des raisons à ça qui aident à poser un regard plus doux sur le corps en post-partum.
⭐ Ventre après accouchement : réponses express
- Le ventre ne redevient pas “plat” immédiatement après l’accouchement.
- L’utérus met plusieurs semaines à reprendre sa taille.
- Le relâchement abdominal et le diastasis sont fréquents.
- Chaque corps récupère à son rythme.
- Il n’y a aucune urgence ou obligation à “retrouver son ventre d’avant”
Le vente après accouchement : Be kind rewind...
Quand tu es enceinte, ton utérus ne fait que grandir et s’adapter à ton bébé qui a besoin de place pour évoluer. En neuf mois, il passe d’une jolie clémentine à la taille d’une belle pastèque.
Un long et incroyable processus qui, une fois ton bébé né, doit faire machine arrière. Une sorte de rewind qu’on aimerait vivre en accéléré mais qui, dans la réalité, va prendre du temps : 6 à 8 semaines.
L’involution utérine, c’est comme ça qu’on appelle la rétractation de l’utérus, c’est cette phase qui débute dès l’expulsion du placenta. Elle se caractérise par de nouvelles contractions : les fameuses "tranchées".
Alors si elles sont logiquement moins vives que les contractions de travail, on les sent quand même passer. Et elles ont tendance à s’intensifier au fil des grossesses (super...).
Les tranchées, c’est donc ton utérus qui se contracte pour cautériser les vaisseaux sanguins après le détachement du placenta, et pour reprendre sa taille initiale (clémentine).
✌️ Bliss tips au passage : tu peux prévoir une bouillote chaude et des granules d’arnica (homéopathie) pour prévenir et soulager les douleurs liées aux tranchées qui peuvent durer de deux à quatre jours.
Les longues métamorphoses
Ok, la grossesse se termine avec l’accouchement mais ton ventre de grossesse, lui, ne va donc pas disparaître du jour au lendemain.
Il entre dans un nouveau processus de transformation et, honnêtement, il est impossible d’estimer précisément sa durée. En fait elle est propre à chacune.
Parce qu’on a toutes notre propre métabolisme, nos antécédents, notre hérédité, notre génétique, notre forme physique, le nombre de grossesse, les conditions de l'accouchement. Plein de paramètres entrent en ligne de compte.
En fait, il y a autant de versions d’un ventre après accouchement que de femmes qui accouchent.
✌️ Bliss tips au passage : le bandage et resserrage du bassin avec un tissu ou une ceinture peut être hyper bénéfique pour maintenir les organes et les os du bassin, soulager les douleurs, réduire les inflammations et stimuler la circulation.
Acceptation et reconnexion
Ta peau peut paraître plus distendue et plus "flasque". L’aspect de ton nombril peut avoir changé aussi. Son dessin n’est peut-être plus exactement comme avant. Quant à la linea nigra, tu sais cette ligne plus ou moins brune qui parcourt ton ventre du nombril au pubis, elle va s’estomper au fil des semaines. Là encore, ça dépend de chacune et ta peau va connaître encore pas mal de transformations.
En attendant, tu peux commencer à te reconnecter à ton corps par des massages, la respiration, la rééducation du périnée et abdominale, et des mouvements doux.
Mais il n'y a pas de solution "miracle". Ton corps a mis 9 mois à changer, il a besoin de temps pour récupérer.
✨ Si tu as besoin d’en savoir davantage sur ce qui t'attend après l'accouchement, tu peux écouter le guide Bliss Bump, dont voici un extrait.
En cas de césarienne
On parle de l’importance de se masser et c’est d’autant plus vrai quand on a vécu une césarienne et qu’on a cette cicatrice qui n’est pas toujours facile à accepter. Malgré tout, elle a besoin d’être choyée, hydratée, massée pour être assouplie.
De cette façon, on évite qu’elle adhère, qu’elle tiraille, qu’elle soit trop douloureuse. La soigner quotidiennement, c’est quelque part se faire du bien mais aussi lui faire une place, lui donner une existence, l’apprivoiser pour mieux l’accepter.
🎧 Envie d'écouter un témoignage ? On te recommande celui d'Elissa passée au micro de Bliss Stories, notre podcast maternité sans filtre.
Elle y parle de son ventre après accouchement et explique comment elle a fini par s’autoriser le droit de faire une abdominoplastie pour réparer son corps qui avait tant porté et enduré. Une façon pour elle de retrouver sa dignité.
La rééducation abdominale, c’est pas mal
On parle beaucoup de la rééducation du périnée (et c’est une très bonne chose), mais on aborde moins l’autre rééducation tout aussi importante, celle des abdominaux.
Alors il ne s’agit pas d’enchaîner les sessions de gainage mais plutôt de travailler en profondeur la tonicité ta ceinture abdominale !
Comment ? Grâce à la respiration. On parle alors de rééducation abdominale hypopressive qui permet de muscler sans faire pression sur le périnée (lui, on l’a rééduqué avant et on va s’en servir en pleine conscience).
👍 Good to know : la rééducation abdominale se fait après la rééducation du périnée, avec l’aide d’un.e kinésithérapeute spécialisé.e. Elle est prise en charge par la sécurité sociale.
👉 5 questions sur le ventre après accouchement, qu’on est nombreuses à se poser ?
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Est-il normal d’avoir encore du ventre après l’accouchement ?
Oui, c’est normal. Le corps met du temps à récupérer.
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Combien de temps faut-il pour perdre son ventre ?
Il n’y a pas de délai précis. Chacune récupère à son rythme.
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Qu’est-ce que le diastasis ?
C’est un écartement des muscles abdominaux, fréquent après la grossesse.
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Peut-on refaire du sport rapidement ?
Il est recommandé d’attendre la rééducation périnéale avant de reprendre une activité sportive.
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Le ventre peut-il ne jamais redevenir comme avant ?
Oui, c’est une réalité pour certaines femmes.
